9 Pola Hidup Sehat agar Tubuh Tidak Mudah Sakit

9 Pola Hidup Sehat agar Tubuh Tidak Mudah Sakit –  Pola hidup sehat penting untuk diterapkan guna mencegah terjadinya beragam penyakit. Selain itu, menerapkan pola hidup sehat juga baik untuk menjaga kesehatan mental. Langkah pola hidup sehat ini dilakukan dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, hingga mengelola stres.

9 Pola Hidup Sehat agar Tubuh Tidak Mudah Sakit

Pola hidup seseorang biasanya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas padat saja mungkin bisa mempengaruhi pola makan dan waktu tidur yang bisa menyebabkan terjadinya stres.

Selama bertambahnya usia, kebiasaan itu dapat mempengaruhi daya tahan tubuh dan menyebabkan terjadinya berbagai masalah kesehatan. Sebab itu, perlu untuk menaatkan pola hidup sehat sehari-hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Banyak Langkah Pola Hidup Sehat
Seperti telah dijelaskan sebelumnya, mengaplikasikan gaya hidup sehat bisa memberikan banyak keuntungan bagi Anda. Untuk mewujudkannya, berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda terapkan dalam menjalani gaya hidup sehat:

baca juga ; Restoran Prancis di Jakarta 

1. Ketahui kondisi kesehatan saat ini
Langkah pertamanya untuk memulai gaya hidup sehat adalah dengan mengetahui kondisi kesehatan Anda sekarang, dari riwayat kesehatan, alergi, hingga penyakit kronis yang diderita. Ini untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan di masa depan.

Dengan begitu, lakukan pemeriksaan kesehatan teratur ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh Anda secara keseluruhan dan mendeteksi dini kemungkinan adanya penyakit yang diderita.

Hal ini dilakukan terlebih jika Anda berisiko atau memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kronis atau turunan, seperti diabetes, hipertensi, dan alergi.

2. Rutin olahraga
Lihatlah kembali rutinitas Anda sehari-hari. Apakah aktivitas Anda hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari? Jika ya, itu berarti Anda kurang aktif bergerak.

Namun, para ahli sangat menyarankan setiap orang untuk berolahraga dengan waktu total sebanyak 150 menit satu minggu, atau setidaknya 30 menit satu hari sebanyak 5 hari dalam sepekan. Sehingga, manfaatkanlah waktu Anda untuk berolahraga sebagai langkah pola hidup sehat.

Anda dapat memilih kegiatan yang menyenangkan dan tentunya sehat. Tidak perlu berolahraga dengan intensitas berat, Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga di antara kesibukan Anda.

3. Catat makanan yang dikonsumsi
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, Anda bisa mencatat makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Catatan ini berfungsi untuk mengatur asupan makanan dan sebagai ingatan, sehingga Anda bisa mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat.

Untuk menata pola hidup sehat, Anda diharapkan untuk mengonsumsi sebanyak 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.

Selain itu, Anda juga dapat memakan multivitamin dewasa yang baik untuk menutupi kebutuhan nutrisi dan melindungi kesehatan tubuh.

baca juga ; 8 Manfaat Pola Hidup Sehat 

4. Jaga kehidupan sosial

Bila perlu, perhatikan kembali hubungan Anda dengan pasangan, keluarga, teman kerja, atau atasannya. Tidak langsung, interaksi Anda dengan orang-orang di sekitar bisa berdampak terhadap kesehatan mental dan pastinya tubuh Anda. Untuk mengisi kekosongan waktu, anda dapat mencari link slot online dan manfaatkan kemudahan bermain dengan menggunakan slot deposit pulsa.

Sosial environment bisa menjadi tempat Anda berubah pikiran, keluh kesah, menemukan jawaban, hingga menyampaikan opini. Karena itu, sebagai langkah pola hidup sehat, luangkan waktu untuk sekedar ber<|start_header_id|> dengan orang terdekat.

5. Berhentilah dari kebiasaan buruk
Pola hidup tidak sehat seperti kebiasaan merokok atau konsumsi minuman beralkohol bisa memiliki dampak buruk pada kesehatan dan memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK, diabetes, hingga kanker.

Jadi, supaya terhindar dari terjadinya penyakit kesehatan tersebut dan sebagai langkah menuju pola hidup sehat, berhentilah kebiasaan buruk tersebut juga sekarang.

6. Makan makanan sehat
Makan makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur juga harus dilakukan agar memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Dalam tambahan, mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah pun dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung, stroke, kanker, dan kematian dini.

Sebagai langkah gaya hidup sehat, konsumsilah makanan sehat. Anda juga bisa memulai memasak makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang dikonsumsi.

7. Penuhi kebutuhan cairan
Untuk mencapai gaya hidup sehat, Anda juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih paling tidak 6–8 gelas sehari. Penuhnya cairan tubuh dapat menjaga kerja seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi (sembelit).

8. Control stress
Stres memang tidak bisa dihindari. Namun, Anda masih bisa belajar untuk mengelolanya dengan memilihkan waktu untuk melakukan beberapa latihan relaksasi, seperti melibatkan hobi atau melakukan meditasi.

Bisa pula berterima kasih atas apa yang sudah Anda capai dan miliki sebagai upaya menghilangkan jiwa gelisah.

9. Fill in resting time
Cukup istirahatlah adalah salah satu kunci untuk mencapai tubuh dan otak yang seimbang. Dengan langkah menuju hidup sehat, berusahalah tidur minimal 7–9 jam setiap malam dan bangun dalam waktu yang sama setiap harinya.

Mandi air panas, membaca buku, atau mendengarkan lagu dapat dijadikan rutinitas siang hari sebelum tidur yang dapat mendukung tubuh untuk beristirahat lebih optimal.

Mengalami gaya hidup sehat memang susah. Salah satu yang paling susah dilakukan adalah menjaga gaya hidup sehat ini. Selain itu, semangat untuk melakukan gaya hidup sehat juga bisa terjatuh apabila niatnya tidak kuat.

Sehingga, diperlukan disiplin dan komitmen yang cukup kuat untuk melakukannya. Peran orang terdekat juga dapat membantu Anda untuk terus melanjutkan gaya hidup sehat ini.

Membuat gaya hidup sehat sebagai salah satu aspek kehidupan sehari-hari bisa menimbulkan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Sebagai awal, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk merancang menu makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.